Potenz durch Yoga steigern

Mehr Potenz durch Yoga. Yoga hilft der Potenz bei Männern. Es ist eine Methode um Körper und Geist zu entspannen, dadurch können Sie Ihrer Erektionsstörung entgegenwirken.

Was verursacht Potenzprobleme?

Erektionsstörungen (ED) bzw. Potenzprobleme treten auf, wenn Sie Probleme haben, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, die fest genug ist, um Sex zu haben. Es gibt viele Gründe, aus denen Sie ED entwickeln können, einschließlich Problemen mit der Durchblutung oder Hormonen. Sie können auch Erektile Dysfunktion entwickeln, wenn Sie einen chronischen Gesundheitszustand wie Herzkrankheiten oder Diabetes haben.

Stress und Angst können die Situation verschlimmern. Potenz Probleme sind nicht immer ein Grund zur Sorge um Ihre allgemeine Gesundheit, aber Sie möchten möglicherweise einige Änderungen des Lebensstils ausprobieren, um festzustellen, ob sie hilfreich sind, bevor Sie nach Medikamenten suchen.

Alternativen zur Medizin

Sildenafil (Viagra) wird häufig zur Behandlung von ED angewendet. Aber die Nebenwirkungen dieses Medikaments können die Einnahme unangenehm machen. Yoga hingegen ist eine drogenfreie Methode, um Körper und Geist zu entspannen. Es gibt immer mehr Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Yoga bei Potenz Problemen helfen kann.

Zum Beispiel nahm eine Gruppe von 65 Männern an einer Studie über Yoga und männliche Sexualfunktionen teil. Diese Männer – mit einem Durchschnittsalter von 40 Jahren – sahen bereits nach 12 Wochen Yoga-Praxis eine „signifikante Verbesserung“ der sexuellen Ergebnisse.

Bei diesen sexuellen Bewertungen handelte es sich nicht nur um Erektionen. Die Männer sahen Verbesserungen in vielen Bereichen ihres Sexuallebens, einschließlich „Verlangen, Befriedigung beim Geschlechtsverkehr, Leistung, Selbstvertrauen, Partnersynchronisation … Ejakulationskontrolle, [und] Orgasmus“.

3 Yoga-Übungen für erektile Dysfunktion

Diese Yoga-Posen fördern die Entspannung und die Durchblutung, was bei der Behandlung von Potenzproblemen helfen kann.

Paschimottanasana

Diese Haltung wird auch als sitzende Vorwärtsbeugung bezeichnet. Es kann dabei helfen, die Beckenmuskeln zu entspannen, die durch langes Sitzen angespannt sind, und die Durchblutung verbessern. Diese Pose wirkt auch beruhigend und lindert leichte Depressionen.

Wie es geht:

1. Setzen Sie sich zunächst mit ausgestreckten Beinen auf Ihre Yogamatte. Möglicherweise möchten Sie eine gefaltete Decke für zusätzliche Unterstützung verwenden. Schwinge deinen Körper leicht nach links und ziehe mit deiner Hand den rechten Sitzknochen (die Knochen, aus denen dein Po besteht) weg. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
2. Atme ein und halte deinen Oberkörper lang. Lehnen Sie sich vor und verlängern Sie Ihr Steißbein, wenn Sie den Boden erreichen. Wenn Sie können, greifen Sie mit den Händen nach Ihren Füßen, während Sie die Ellbogen ganz strecken. Bei dieser Dehnung können Sie auch einen Yoga-Gurt um Ihre Füße legen.
   Halte diese Pose zwischen einer und drei Minuten. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und sehen Sie, ob Sie sich langsam entspannen und Ihren Körper loslassen können. Mit der Zeit können Sie möglicherweise Ihre Hände über Ihre Füße hinaus erreichen – aber zwingen Sie sich nicht, bevor Sie dazu bereit sind.

Uttanasana

Uttanasana, auch als stehende Vorwärtsbeuge bekannt, ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Yoga-Routinen. Diese intensive Dehnung kann Ihnen bei Angstzuständen helfen. Einige sagen, es hilft sogar bei Unfruchtbarkeit, während es gleichzeitig die Verdauung verbessert und die Organe im Bauch stimuliert.

Wie es geht:

1. Stellen Sie sich mit den Händen in den Hüften an die Spitze Ihrer Matte. Beugen Sie beim Ausatmen den Oberkörper von den Hüften nach vorne. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper nach vorne zu verlängern, anstatt ihn einfach umzuklappen.
2. Legen Sie Ihre Finger vor Ihren Füßen auf den Boden. Versuche dein Bestes, um deine Knie gerade zu halten, aber wenn du neu in dieser Haltung bist, ist eine weiche Beugung des Knies in Ordnung. Wenn Sie Ihre Füße nicht mit den Händen erreichen können, kreuzen Sie Ihre Unterarme und halten Sie Ihre Ellbogen fest.
3. Versuchen Sie, sich zwischen 30 Sekunden und einer vollen Minute in dieser Haltung zu entspannen. Versuchen Sie beim Einatmen, den Oberkörper anzuheben und den Körper etwas länger zu machen. Versuchen Sie beim Ausatmen, sich tiefer in die Dehnung hinein zu entspannen. Überprüfen Sie, ob Kopf und Nacken entspannt sind, indem Sie in der Position mit „Ja“ und „Nein“ nicken.

Baddha Konasana

Möglicherweise haben Sie diese Yoga-Bewegung als Bound Angle Pose oder sogar Butterfly Pose bezeichnet gehört. Zusammen mit dem Strecken der inneren Schenkel und der Leiste stimuliert es die Prostata, die Blase, die Nieren und die Organe im Bauch.

Wie es geht:

1. Setzen Sie sich zunächst mit ausgestreckten Beinen auf Ihre Matte. Sie können auch Ihr Becken für mehr Komfort auf eine Decke heben. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie und ziehen Sie die Fersen nacheinander in Richtung Becken. Dann lassen Sie die Knie nach beiden Seiten sinken und drücken Sie die Fußsohlen zusammen.
2. Verwenden Sie Ihren ersten und zweiten Finger, um Ihre großen Zehen oder Ihre Knöchel oder Schienbeine mit Ihren Händen zu ergreifen. Alternativ können Sie Ihre Arme hinter sich bringen, indem Sie Ihre Finger auf die Wand hinter sich richten.
3. Versuchen Sie, 1 bis 5 Minuten in dieser Haltung zu bleiben. Wenn Sie ein- und ausatmen, sollten Sie daran arbeiten, Ihren Oberkörper zu verlängern. Es kann hilfreich sein, wenn Sie so tun, als würde jemand an einer Schnur oben am Kopf nach oben ziehen.

Bringen Sie mehr Yoga in Ihren Tag hinein

Immer mehr Studien zeigen, dass Yoga bei erektiler Dysfunktion helfen kann. Wenn Sie ein Yoga-Anfänger sind, sollten Sie einen Termin in Ihrem örtlichen Studio vereinbaren. Das regelmäßige Ausführen einer ganzen Routine – unabhängig von den Posen – kann zu Entspannung, Flexibilität und Ausgeglichenheit beitragen. Ein Yogalehrer kann Ihnen helfen, Ihre Form mit verschiedenen Posen zu perfektionieren, damit Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Praxis ziehen können.

Man muss nicht immer gleich zu Potenzmittel greifen. Versuchen Sie es aus eigener Kraft Ihre Potenz wieder in Pfad zu bringen

Können Sie keine Klasse in Ihrer Nähe finden? Probieren Sie diese kostenlose Yogasequenz des Dutch Smiling Yogi speziell für erektile Dysfunktion aus. Es enthält einige der obigen Posen und viele andere, um Ihnen ein solides, erholsames Training zu ermöglichen, das Ihnen auch bei der Potenz Problemen helfen kann.